【Diet63】今日のご飯と体重。(体重が生理前に戻った!!!

おはようございます、私です。

最近は体重が増えてしまって朝の体重測定が怖かったのですが…なんと！

体重が戻りました！！！生理を終え、完全復活をとげました！！！！！

ということで今月も最強キラキラ期がやってきたので張り切ってダイエットに励んでいきたいと思います！ｷﾗｯｯｯ

▼そんな今日のご飯がコチラ

朝ごはん

★深夜：もち麦ご飯100g＆ふりかけ / 朝：アイスコーヒー無糖・ビタミン＆ミネラルサプリ/165Kcal

夜中お腹空いてご飯食べちゃった！ ご飯食べるとスッと眠れる！（夜中ご飯食べたのに朝太ってなかったのも奇跡！

昼ご飯

★野菜スープ・ひじき・鶏むね肉100g・もち麦ごはん100g/371Kcal

いつもの鶏むね定食。

間食

★ベースブレッドあんぱん半分・アイスコーヒー・リンゴ酢／152Kcal

午後の筋トレ前にお腹がペコペコだったので夫とベースブレッドのあんぱんを半分ずっこ！ 半分ならカロリーも許容範囲◎

夜ご飯

★ミニトマト2個・ほうれん草とカニカマの胡麻和え・お茶漬け/261Kcal

本当は【サラダ＆チキンの香草焼き】の予定だったがどうしてもお茶漬けが食べたかったので私はこのメニューに！ ダイエット中のお米ってなんでこんな美味しいんだ！

トレーニング

★ヨガ20分・筋トレ2種30分・HIIT20分・脂肪燃焼ダンス10分・半身浴：消費452Kcal

昨日サボっちゃった分の筋トレ！筋トレキツイけどぶよぶよだった体が引き締まってきた！シンプルに筋トレが一番効果ある！

▼今日のメニューはこんな感じ

摂取カロリー＆栄養

★今日の摂取カロリー：972Kcal

今日はカロリーオフデイに！(深夜に食べなければだが！)

▼直近1週間の摂取カロリー(目標は900～1100Kcal以内！)

体重グラフ

朝測定	体重	BMI	体脂肪率
開始日	45.5kg	19.45	26.5％
今回	42.3kg(-3.2kg)	18.07	24.6％
目標	42.0kg(+kg)	17.94	20.0％

体重が生理前の数値まで戻ってきたーーー!!!!!

いや～太ったのかと思ったら生理のせいだったのかぁ～～～ こんな焦る必要なかった～～～！

今日のひと言