おはようございます、起きて体重量ったら昨日の半身浴後から1キロ増えてて体重計に乗りなおしたが幻なんかじゃなくしっかり1キロ太ってた私です（白目
え…昨日の夜中腹ペコで起きちゃってコンポタ飲んじゃったから…？そう言えば目もむくんでパンパンだわ… それに食べる量が増えたは良いがUNCHIも出てない…
せっかく43キロ前半だって喜んでたのにやっぱり体重戻っちゃうんだな………
ということでなんだか暗い気持ちで1日がスタートです。凹
※夜中に眠れずに食べた物は面倒くさいので記録してません←（100Kcal以内なら良しとしてる
朝ごはん
★ココア珈琲・アロエヨーグルト半分/101Kcal
昨日よりも珈琲の香りが少しわかるようになった◎
昼ご飯
★味噌汁・ひじき・鶏むね肉80g・もち麦ごはん100g・ビタミン＆ミネラルサプリ/351Kcal
喉も復活したのでこれからはいつものお昼ご飯！
間食
★スイカ・ホエイプロテイン・リンゴ酢／173Kcal
買い物で美味しそうだったスイカを買っておやつに！甘くて美味しい～◎！
そして半身浴中に腹ペコすぎたのでプロテイン補給！
▼ウチのはこの苺ミルク味のホエイプロテイン！1杯99Kcalで水に溶かすだけでクリーミーで美味しい◎
夜ご飯
★美腸スープ・もずく酢・金平ごぼう・チャプチェ/350Kcal
美腸スープにはもち麦・なめこ・ブロッコリー・塩麹・手羽元・玉ねぎ・人参・ニラ…と体に嬉しい栄養素がギュッと詰まっていて130Kcal弱でお腹も膨れるのが◎！
チャプチェは牛肉としらたきでカロリーオフ！お腹いっぱい食べても130Kcal！
体に優しいご飯は心が満たされないんだけどな！！！←
トレーニング
★ヨガ：38Kcal
昨日の筋トレの筋肉痛が酷いので今日はお休み！
摂取カロリー＆栄養
★今日の摂取カロリー：975Kcal
晩ご飯の摂取カロリーが350Kcalだと間食しても1日トータルでも1000Kcal超えない～◎！やっぱ晩ご飯がキモですな！
体重グラフ
| 朝測定 | 体重 | BMI | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 開始 | 45.5kg | 19.45 | 26.5％ |
| 今回 | 43.9kg(-1.6kg) | 18.8 | 24.8％ |
| 目標 | 42.0kg(+1.9kg) | 17.94 | 20.0％ |
あっという間に43.3キロ→44キロ手前まで戻ったの流石に悲しい！
今日のひと言
私は体は痩せていて髪や爪もちゃんとお手入れして綺麗にしてた方が良いと思ってるし、デパコスが好きで着飾るのも好きな方だし…
でもたまにふと
友達もいないし夫＆妹以外の家族とも会わないのにこんな自分に手間かけても無意味なのでは…
と虚無になることがあってだな。(遠い目
好きなモノを好きなだけ食べて、美味しくて幸せだから太ってもまぁいいか、って…そうやって生きるのも悪くないと思うのに。もう恋愛とかするような歳でもなくなってきたし。
それなのになんで自分の尻に鞭打っちゃうんだろ………
見栄っ張りなのかなぁ…
ヤダなぁ～
