朝起きると体と頭がグッと重く、本格的にPMSに突入した私です。
今日は脂肪燃焼系の運動なんかできる気がせん…!! しかし昨日カロリーを取り過ぎた上に、鯖の脂は脂肪燃焼するのに最適だ…動きたくないが動かねば……
と言うことで今日はウォーキングに出かけることにしました。(普段は歩くくらいなら筋トレの方がマシ派なのですが、今日は圧倒的に歩く方が楽に感じたんですよねぇ
生理前でも運動するの、偉すぎる!!!
朝ごはん
★ココア珈琲/46Kcal
前日のカロリー過多をチャラにすべく今朝は普通の珈琲。コレを飲みながらヨガで体をほぐし、ウォーキングに行きました。
昼ご飯
★ひじき・具沢山蕎麦・ビタミン&ミネラルサプリ/453Kcal
お昼は腹ペコだったのでお蕎麦に!鶏むね肉100gでタンパク質を、わかめ・とろろ昆布・大根おろしでミネラルや食物繊維も摂取!
▼お蕎麦はふるさと納税の返礼品!(たっぷり31食&そばつゆ入り!) 出雲のお蕎麦セットで今日は茶そばにしてみました◎!
間食
★棒アイス・リンゴ酢/33Kcal
今日もお風呂上がりにチューペット食べちゃったけどカロリー低くて助かるぅ~!
夜ご飯
★豚汁・もずく酢・具沢山牛丼(もち麦ごはん150g)/635Kcal
お風呂上がり(18時過ぎ)にはお腹がペコペコ過ぎたので早い時間の晩ごはん。ご飯はいつもより多めに! 牛丼、美味しくできました◎(しかしこの先3日間は牛丼である
トレーニング
・トレーニング:軽いヨガ・ウォーキング8985歩/消費253Kcal
・生活:半身浴50分/消費58Kcal
★トータル消費カロリー:311Kcal
頑張って1時間以上歩いたわりには1万歩いってないの残念過ぎる…!(公園を2周もしたのにぃ!) でも上着を着て歩いたのでいっぱい汗かけてヨカッタな◎
摂取カロリー&栄養
★今日の摂取カロリー:1167Kcal
体重グラフ
体重 | BMI | 体脂肪率 | |
---|---|---|---|
開始日 | 45.8kg | 19.57 | 26.5% |
今回 | 44.1kg(-1.7kg) | 18.84 | 26.1% |
目標 | 42.0kg(+2.1kg) | 17.94 | 20.0% |
昨日はカロリー取り過ぎたけど体重に響いてなくてヨカッタ◎
今日のひと言
そろそろマクドナルドか???