おはようございます、私です。
ダイエット開始から気づけば2ヶ月経っていました！
ということで体重測定の他に体型の写真を撮ったり、全身を計測したりしたので今回はそちらを大公開したいと思います！
最近は体重が落ちづらくなってきましたが体型は変化しているのか!?!? 乞うご期待！（ご飯＆体重記録の後に公開しています！
▼そんな今日のご飯がコチラ
朝ごはん
★アイスコーヒー無糖・蜂蜜きな粉ヨーグルト+くるみ・ぶどう・ビタミン＆ミネラルサプリ/206Kcal
朝ごはん食べてエライ！
昼ご飯
★キャベツと卵のお吸い物・茄子の焼きびたし・ミニトマト・鶏むね肉100g・もち麦ごはん100g/391Kcal
汁物と副菜が違う鶏むね定食。
間食
★ぶどう・リンゴ酢／71Kcal
ぶどう美味しいねぇ～！ﾆｯｺﾘ
夜ご飯
★味噌汁・トマト半分・海老フィレオ・ナゲット5pcs・チーズバーガー3口/790Kcal
台風で明日から雨だよ。
ほなマック食べとくかぁ～！
の流れでマクドナルドを食べてしまいました。ハチャメチャに美味しかったです。ダイエットしていてもマックはやめられない！マックはズッ友!!!
予想以上のハイカロリーで白目を剥きましたがマック前に食べたお味噌汁やトマトがマックの吸収を穏やかにしてくれてるハズ!!!!!(頼んだでホンマ！
トレーニング
★お休み!
摂取カロリー＆栄養
★今日の摂取カロリー：1458Kcal
日曜日から毎日1200Kcal超えてるの、いい加減ヤバい…
▼直近1週間の摂取カロリー(目標は900～1100Kcal以内！)
体重グラフ
| 朝測定 | 体重 | BMI | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 開始日 | 45.5kg | 19.45 | 26.5％ |
| 今回 | 42.6kg(-2.9kg) | 18.20 | 24.2％ |
| 目標 | 42.0kg(+kg) | 17.94 | 20.0％ |
体重はヨコヨコ。
ダイエット2ヶ月後の体形変化
ダイエット開始から2ヶ月経ったので体型変化を写真と数値でチェックしていきたいと思います！
因みに私は153cm骨格ウェーブです！
※上半身は薄いが尻が低く、太ももが太い！涙
まずは前回(1ヶ月後)との変化！
←前回 │ 今回→
全体的にやや締まったかな？
そんなに大差ない気がするが…筋トレやらんよりはやって良かった気はする！
では初回と比較してみると…
←初回 │ 今回→
確実に変わってる～!!!
筋トレでは下半身を多めにしてスクワットもかなりやっていて「前ももとか太くなるんじゃ…？震」とか思っていましたが、太くはならなかったですね！
あとお尻が小さく…というか薄くなった！全体的にも薄くなった！
骨格ウェーブは体がどんどん薄くなる！ｗ(おっぱいとお尻縮むんヤメテw
▼体の数値的な変化
劇的ではないが着実に減ってる！
数値的にも前回差は少ないもののちゃんと成果は出てるからやっぱり筋トレやるのとやらないのとでは違うんだなと！ 継続が大事なんですねぇ～
今日のひと言：改めてダイエットの目標は？
最近は肩周りや二の腕の見える部分が引き締まってきて既にやや満足気味というか…
ダイエット記録も飽きてきたなぁ～～～。←
なんて思っていて… これからの方向性をどうしようかと思ったりもしてたんですが…
▼コレを見つけてしまったんです！
美容界のトップに君臨する田中みな実氏は私と同じ 153cmでなんと40kg・BMI17・体脂肪率16％ というではないですか!!!
体脂肪率16％ってところが努力の賜物なんだよな…震
でもこんなの一般的ではないのでは？ 他の女優さん・モデルさんはどうなの？？？
と思って調べてみたところ▼コレを見つけてしまったんです…
女優＆モデルさんの平均BMIは16～18!!! つまり…
”美しい” を数値化すると【BMI17前後の体重】と言うことになる！！！
…やっぱ女優＆モデルさんはみんな相当努力されてるんだなと。
女優＆モデルさんと比べて自分は美しくないな、なんて思うことはありますがそんなの当たり前だったんですよね、そもそもの体重が違いすぎるんだもの！
比べるならせめて体重をBMI17くらいに落としてから。話はそれからだ。
と言うことで私もせめて41～42kg、BMI17.5～18を目指したいと思いました。
なので少なくともあと1ヶ月は継続しなきゃな。仮に痩せたとしてもキープが難しそうだが…
私はこれまでそっち側とは程遠い人生だったので…(綺麗と褒められたりか異性にモテたり…なかったナ。遠い目)
せめて一度くらいは満足いくまで痩せてみたいな…！
