おはようございます、珍しく朝から体が絶不調で絶望している私です。(白目（PMS中でも体調悪くなるのは午後からのことが多い
月曜日と言えばお買い物に行ったり作り置きをしたりと何かとやることがあるのですが…
今日は何もできる気がしない……
牛丼も無くなっちゃった… 鯖なんか絶対に食べたくない…… 汁物も副菜ももうない………
ど…
ドラえもぉぉぉ～～～ん!!!号泣
朝ごはん
★珈琲(ココア・MTCオイル)/69Kcal
今朝はなんにも食べる気になれなかったのでココアとオイル入れた珈琲のみ。
シンガポールで胃をやられてから、濃いもの？油っこいもの？を食べると胃が少し熱くなって気持ち悪くなるようになっちゃったんですけど…
珈琲にMTCオイル入れると同じようにやや気持ち悪くなっちゃうんだよなぁ～～～。MTCオイル自体は良いオイルだし、朝何も食べないなら少しカロリーをONしたいんだけど…
コレいつか治るのかなぁ～～～？
昼ご飯
★味噌汁・ひじき・鶏むね肉80g・もち麦ごはん100g・ビタミン＆ミネラルサプリ/318Kcal
栄養補給のための鶏むね定食です。って書きたかったけど ひじきが腐ってて食べれず栄養補給にすらならんかった今日のお昼ごはん…涙
間食
★棒状アイス半分・リンゴ酢／19Kcal
最後に残してたチューペットの半分、食べて無くなっちゃった… 明日からチューペットない。悲しい。
夜ご飯
★ブイヤベース風シュリンプ・マックナゲット/684Kcal
久しぶりのマクドナルドやったーーー!!!
外少し雨が降っていたのですが夫が買ってきてくれました！！！ありがとう私のドラえもん！！！←失礼！
海老フィレオが大好きな私は海老系の変わり種が出たら必ず食べるのですが、この『ブイヤベース風シュリンプ』の感想はというと… 美味しい！美味しいのですが…
海老フィレオが食べたくなっちゃった！←
トレーニング
今日は全てをお休み。(明日の夫の出社用のお弁当作りもお休みさせてもろた。
摂取カロリー＆栄養
★今日の摂取カロリー：1090Kcal
まさかマクドナルドを食べたのに1000Kcalちょっとで抑えられた不思議。お味噌汁も1日2回飲むと絶対に塩分過多になるのに、今日はマックを食べても適正内！
ポテト食べなきゃ案外マック食べても大丈夫なのでは…？？！(ガッツポーズ
体重グラフ
| 朝測定 | 体重 | BMI | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 開始日 | 45.8kg | 19.57 | 26.5％ |
| 今回 | 44.1kg(-1.7kg) | 18.8 | 26.1％ |
| 目標 | 42.0kg(+2.1kg) | 17.94 | 20.0％ |
マック食べたら塩分でむくんで明日体重増えそう…震、って思ってたけどいつもより塩分抑えられたし脂質も適正内だし、糖質は適正にも満たしてないから、案外明日太ってないかも…？？？
今日のひと言
久しぶりのマクドナルド美味しかったぁ～～～。ﾆｯｺﾘ
因みにPMS・生理中でシンドイ時は夫が洗い物を手伝ってくれたり、こんな感じでご飯を用意してくれたり、昼間ずっとゴロゴロしてても一切怒らないので本当にありがたいです。合掌
体は辛いがストレスなく、心穏やかに過ごせているので助かっています。ﾆｯｺﾘ
