整理前で体がダルすぎて白目向いてる私です
とは言え週末前なので今日は 自分を整える日 にしました
木曜日か金曜日は必ずこの4つをやっています▼
①爪の手入れ
爪を削って長さと形を整え→甘皮を削り→簡易的なマニキュアを塗り→オイルで整える
これを週の後半に一度行うと、週末は綺麗なお爪でおでかけすることができます◎！ﾆｯｺﾘ
一応家にジェルネイルセットもあるのですが、私の爪は薄く曲がりやすい上に超大雑把なのですぐにジェルが剥がれ爪がボロボロになってしまうし…
爪に色をつけたりあまり長いと夫ウケがかなり悪いので！泣
せめて形を整えてツヤツヤにする、これだけは欠かさずやるようにしてます。（ちゃんとお手入れしてる感は出るのでお店のお会計の時とかも恥じることなく手を出せるので今はコレで満足しています◎
もう3本はリピートしているコチラ▼、薄膜のマニキュアでかなり扱いやすいので重宝してます◎(速乾でパリパリと割れることなく、よく見たら剥がれてるな〜程度の付き感、塗るごとにツヤが増すタイプので調節も可！私はこれを3回重ね塗りしている！
②ダブルオイルクレンジング
毎日クレンジングをするようになって毛穴が小さくなり肌に透明感が出てきましたが…超脂性肌の私はこれだけでは足りない！
1.manyoでクレンジング(手で肌を温めて毛穴を開くイメージ)→2.ペーパータオルで軽く拭き取る(お化粧しててもコレでOK)→3.ホホバオイルで2回目のクレンジング(肌をクルクルと撫でる)→4.そのまま半身浴でオイルパック→5.洗顔で洗い流す
これをすると肌の角栓、めっっっちゃ取れるんです！！！(2回目のクレンジング中にポロポロと角栓が出てくる！
長崎旅行で妹にコレを教えたところ
肌ツルツルになった！manyo買う！
と言っておりました
因みに2回目もmanyoでも綺麗になるのですが、何故かホホバオイルの方が角栓が出やすくそのままオイルパックもできるので、私は2回目ホホバ派です(manyoも100%天然成分なので多少肌に置いても大丈夫だとは思いますが
▼マスカラオフは難ありですが、肌クレンジングにはめっちゃオススメです！(化粧してない日ならコレだけでOK！洗顔のみ、よりもmanyoのみの方が肌綺麗になる！
③カラートリートメント
2ヶ月に1回のペースでカラーをしているのですが、色落ちしやすいので週一でカラートリートメントしてます。
5年以上月1ペースでこのannadonnaのカラートリートメント買い使い続けてます(1400円なのでコスパも◎！
発色がとても綺麗だし、コレ使うと髪もちゅるんと落ち着いてくれるのが良き◎！
ただしトリートメントなので効果は一週間弱、と言った感じです
ちゃんと週一で使えばこのグレーなら2ヶ月間アッシュでいられるのでお気に入りです！
▼カラバリ豊富なのも◎!!!（ロフトとかで売ってます◎
④全ての毛の処理
普段放置しがちな、手と足の指毛・下の毛・顔毛・眉毛・鼻毛など…週一でリセット！！！
特に鼻毛は忘れがちなので注意したい！(▼ウチのコレ！w
こんな感じで週末がくる前の木曜か金曜日に爪・肌・髪・毛を整えて、女に戻っていると言いますか…
ほら、なんもしないと体はダルンダルンになるわ、髪先爪先はパサパサになるわ、肌はくすんでいくわ、毛はボーボーになるわで…
ほっといたら妖怪化するじゃないですかwww
とあるブロガーさん(※推定40代女性 が
久々にゆっくり鏡みたらオッサンになってた！オバサンじゃなくて完全にオッサンでショックだった!!!
って書いてて私も心臓がキュッとしました！ｗ 私ももうミドサーだし他人事じゃなぇなって…www
だからリセット大事！！！生理前とかたまにサボっちゃうけど…定期的に女に戻さなきゃなって思います
明日はチートデイで東京と銀座に行くので体調は悪いがちゃんと整えた次第です
さてそんな今日の食事はコチラ▼
朝ごはん
★珈琲(MTCオイル・ピュアココア・きな粉)/96Kcal
今日から珈琲にきな粉もイン！思ったほどきな粉の主張はなく飲める味だが舌ざわりがジャラジャラするぅ…
昼ご飯
★海藻と豆腐の味噌汁・ひじき・オムライス・ビタミン＆ミネラルサプリ/636Kcal
いつもの質素なお昼ごはんに飽きてきたらたまに作るのがオムライス！ もち麦ごはんに鶏むね肉とクレイジーソルトを混ぜたご飯をベースにしています。
でこのオムライスのカロリーを初めて計算したのですが…534Kcalでした！(白目
普段食べてるのとそんな食材変わらないし、ハヤシソースも二人で半分ずっこにしてるのにたっぷりカロリーあった…（でもたまには仕方ないよね…
間食
★チューペット・リンゴ酢／33Kcal
昔はチューペットももっと大きかったのかな。(遠い目
夜ご飯
★豚汁・もずく酢・牛丼/535Kcal
写真は使いまわしているが3日間毎晩コレ！牛丼、飽きないかも。
トレーニング
・トレーニング：軽いヨガ＆ピラティス35分、4分簡単有酸素運動／消費77Kcal
・生活：半身浴50分/消費58Kcal
★トータル消費カロリー：133Kcal
今日は筋トレの日！だったのですが…体がダルすぎて辛かったので、かなり緩めのヨガ・ピラティス・有酸素運動をしました。※筋トレも試みたができなかった…
体がほぐれて背中がシンドイの少し楽になった～◎
ヨガの最後あたりでマリコ氏が▼こんな風に言ったのですが…
女性に産まれてきたことに喜びや、感謝も感じてみましょう
なんだか少し前向きになれてヨカッタな。
体が辛かったりメンタルぐちゃぐちゃにやられたり、ドジが増えてお気に入りの皿を割ったり(←今朝やって泣いたw
PMS・生理中ってホント良いことないな!!!って気持ちにしかなれないところを、メンタル面でもスッと正常に戻してくれて…すごいよマリコ氏！！！
摂取カロリー＆栄養
★今日の摂取カロリー：1300Kcal
そんなに食べたつもりがないのに1300Kcalかぁ… でも、マック食べるよりはマシかぁ…
それと基準値まではいかなかったけど、カリウムと食物繊維の摂取量が少し増えたのはヨカッタなぁ◎
体重グラフ
| 体重 | BMI | 体脂肪率 | |
|---|---|---|---|
| 開始日 | 45.8kg | 19.57 | 26.5％ |
| 今回 | 44.1kg(-1.7kg) | 18.88 | 25.7％ |
| 目標 | 42.0kg(+2.1kg) | 17.94 | 20.0％ |
体重はずっと変わらずなんですが、最近、手が…少し痩せてきたような気がするぅ…
今日のひと言
明日は六厘舎食べに行くんだぁ～～～!!!
※週に1度のチートデイです！ﾆｯｺﾘ
