【Diet18日目】今日のご飯と体重。＊tokyo simple life.

朝起きると体と頭がグッと重く、本格的にPMSに突入した私です。

今日は脂肪燃焼系の運動なんかできる気がせん…!! しかし昨日カロリーを取り過ぎた上に、鯖の脂は脂肪燃焼するのに最適だ…動きたくないが動かねば……

と言うことで今日はウォーキングに出かけることにしました。（普段は歩くくらいなら筋トレの方がマシ派なのですが、今日は圧倒的に歩く方が楽に感じたんですよねぇ

生理前でも運動するの、偉すぎる!!!

★ココア珈琲/46Kcal

前日のカロリー過多をチャラにすべく今朝は普通の珈琲。コレを飲みながらヨガで体をほぐし、ウォーキングに行きました。

★ひじき・具沢山蕎麦・ビタミン＆ミネラルサプリ/453Kcal

お昼は腹ペコだったのでお蕎麦に！鶏むね肉100gでタンパク質を、わかめ・とろろ昆布・大根おろしでミネラルや食物繊維も摂取！

▼お蕎麦はふるさと納税の返礼品！(たっぷり31食＆そばつゆ入り！) 出雲のお蕎麦セットで今日は茶そばにしてみました◎！

★棒アイス・リンゴ酢／33Kcal

今日もお風呂上がりにチューペット食べちゃったけどカロリー低くて助かるぅ～！

★豚汁・もずく酢・具沢山牛丼(もち麦ごはん150g)/635Kcal

お風呂上がり(18時過ぎ)にはお腹がペコペコ過ぎたので早い時間の晩ごはん。ご飯はいつもより多めに！牛丼、美味しくできました◎(しかしこの先3日間は牛丼である

・トレーニング：軽いヨガ・ウォーキング8985歩／消費253Kcal
・生活：半身浴50分/消費58Kcal
★トータル消費カロリー：311Kcal

頑張って1時間以上歩いたわりには1万歩いってないの残念過ぎる…！(公園を2周もしたのにぃ！) でも上着を着て歩いたのでいっぱい汗かけてヨカッタな◎

★今日の摂取カロリー：1167Kcal

昨日はカロリー取り過ぎたけど体重に響いてなくてヨカッタ◎

そろそろマクドナルドか？？？

【Diet18日目】今日のご飯と体重。