久しぶりの本格的なダイエット、5日目。常にお腹が空いています。空腹が友達。
生理が終わったばかりで今が一番頑張り時なので、とにかく糖質と脂質を減らして頑張ってます。
朝ごはん
★ココア珈琲/43Kcal
今朝はお腹が空いてたけどココア珈琲でなんとか耐えた！
昼ご飯
★豚汁・ひじき・鶏むね肉100g・スクランブルエッグ/356Kcal
昨日の残りのクッキーを間食に食べたかったからご飯抜きにしたけど、どうしてもお腹が足りなそうだったので卵1つ焼きました！
いつも食べるもち麦ごはん120gは180Kcalだけど、卵1つなら80Kcalで糖質も抜ける！（ご飯120gでも少ないのにカロリー高すぎぃ～！涙
間食
★クッキー1/4・無糖アイスコーヒー/133Kcal
昨日に引き続き、原宿のチョコチップクッキー！糖分＆コーヒーの組み合わせ美味しすぎ!!!
夜ご飯
★豚汁・もずく酢・もち麦ごはん120g・青椒肉絲(豚40g)/565Kcal
本当は牛コマで作るはずだった青椒肉絲、我が家にはもう牛コマがなく、牛コマと思って解凍したお肉が豚コマでした。
牛コマで作った青椒肉絲なら200Kcalと超ヘルシーだったのに、豚コマで作ると400Kcalになるので(豚の脂エグｩ!w)、豚の量を減らして40gきちんと量って食べました。涙 (250Kcal)(代わりに夫の青椒肉絲が豚肉大盛りにw)
トレーニング
★トレーニング：ナシ！
翌日の旅行に備えて今日は体力温存Dayに！
摂取カロリー＆栄養
★今日の摂取カロリー：1097Kcal
今日もなんとか、基礎代謝くらいのカロリーに抑えました！
体重グラフ
| 体重 | BMI | 増減 | |
|---|---|---|---|
| 開始日 | 45.8kg | 19.57 | — |
| 今回 | 44.3kg | 18.92 | -1.5kg |
| 目標 | 42.0kg | 17.94 | -2.3kg |
ダイエット開始から5日目、44kg台前半で落ち着いてきた。本当のダイエットはここから！
今日のひと言
明日から2日間は長崎チートデー!!! 食べまくるぞ～!!!!!←
