おはようございます、体と頭が重く目覚めが悪かった私です。またPMSが来んのかぁ~ヤダな~~今回コロナに罹ってたからキラキラ期短かったなぁ~~~
▼そんな今日のご飯がコチラ
朝ごはん
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★アイスコーヒー無糖・蜂蜜きな粉ヨーグルト・ビタミン&ミネラルサプリ/128Kcal
なんか…もうちょっと美味しくて食物繊維がとれる朝ごはんないかな… ヨーグルト、頑張れば食べれるけど好きじゃないなぁ… 納豆もイヤだし… ご飯と卵とお味噌汁???
昼ご飯
![](https://tokyosimplelife.com/blog/wp-content/uploads/2024/07/IMG_0888-1024x768.jpeg)
★味噌汁・ひじき・鶏むね肉80g・もち麦ごはん150g・ふりかけ/465Kcal
なんだか白米をもりもり食べたくなっちゃってご飯150gも食べちゃった!食事制限中の白米って美味しいんだよなぁ~!!!
間食
![チューペット](https://tokyosimplelife.com/blog/wp-content/uploads/2024/07/IMG_0641-1024x768.jpeg)
★棒状アイス半分/18Kcal
今日も今日とて。
夜ご飯
![](https://tokyosimplelife.com/blog/wp-content/uploads/2024/07/IMG_0908-1024x768.jpeg)
★グリルチキン乗せサラダ・キノコソテー・パン1枚・ショートケーキ3口/528Kcal
最近サラダがちょっと好きになったのだが、レタスってすぐにしなしなになっちゃう! 保管きかない食材って避けがちなんだけどどうにかならんかな…(基本家から出たくないから買い物も週1か、多くても週2!
今日は夫がサングリアとおつまみで飲みたい!とのことだったので、私は夫が苦手で食べれないキノコをソテーにして食べました!キノコ美味しい!!!
そして…
シャトレーゼのショートケーキが美味しいらしい!食べてみたいんだよね
ということで買ってきました▼
![](https://tokyosimplelife.com/blog/wp-content/uploads/2024/07/IMG_0907-1024x768.jpeg)
こちら側の断面だと苺が少なそうに見えるけど、実際はゴロゴロと苺が入っていてクリームもたっぷりで…めちゃくちゃ美味しかった!!!
チョコケーキも美味しそうで悩みに悩んだ結果、チョコレートケーキは我慢!しかもショートケーキももっと食べたかったけど…3口で我慢!
が…ガマン…我慢…(白目
自分の欲求に勝利したが何かに負けた気がする…
トレーニング
★今日もお休み!
最近はちゃんと運動できてたから、3日も運動休んじゃうと太っちゃわないかソワソワする!!!
摂取カロリー&栄養
![](https://tokyosimplelife.com/blog/wp-content/uploads/2024/07/IMG_0909-749x1024.jpeg)
★今日の摂取カロリー:1139Kcal
きな粉・もち麦・ひじき・キノコ…食物繊維を意識して食べてるのにまだ足りてないの…もはや体の設計ミスですよねぇ???
体重グラフ
![](https://tokyosimplelife.com/blog/wp-content/uploads/2024/07/IMG_0910-590x1024.jpeg)
![](https://tokyosimplelife.com/blog/wp-content/uploads/2024/07/IMG_0911-590x1024.jpeg)
朝測定 | 体重 | BMI | 体脂肪率 |
---|---|---|---|
開始日 | 45.5kg | 19.45 | 26.5% |
今回 | 42.8kg(-2.7kg) | 18.28 | 25.0% |
目標 | 42.0kg(+0.8kg) | 17.94 | 20.0% |
43キロ切ってるのなんべん見ても嬉しいな! シンデレラ体重までもう少し!
今日のひと言
朝起きて寝ぼけながらインスタ(見る専用)をボーっと眺めていたら…
ハッッッ!!? ベイクルーズのセールやってる!?!?
と飛び起き、朝ごはんを食べながら色々見てみたところ…
アカンッ!!!! 今期可愛いの多すぎる!!!!
ということで 来月のファッション代を前借りして3着も買っちゃいました…←
▼コレとコレとコレ。
![](https://tokyosimplelife.com/blog/wp-content/uploads/2024/07/スクリーンショット-2024-07-22-132849-1024x672.png)
こう言うボリュームたっぷりのスカート好きすぎる。
シフォンぽい素材でボリュームあるの可愛い!(これの黒)
夏なんか暑くて引きこもってばっかりなのにな!!!←
え~~~でもせっかく買ったからコレきてデート行きたいなぁ~~~!ニッコリ
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