【Diet55】今日のご飯と体重。(生理前はやっぱり太る。

おはようございます、私です。

オリンピック選手はみな素晴らしいのに、一方私はきちんと朝に起きることすらままならない…!!!（今日も10時起き←

外は暑いのにクーラーの効いた部屋でアイスコーヒー飲んで体がキンキンに冷えてやがるし…

なんだか世間とのズレを感じる!!!

▼そんな今日のご飯がコチラ

朝ごはん

★アイスコーヒー無糖・蜂蜜きな粉ヨーグルト+MTCオイル・ビタミン＆ミネラルサプリ/121Kcal

今日は夫が出社の日なので朝ごはんが遅くても大丈夫◎！(もちろんお昼ご飯も後ろ倒しに

昼ご飯

★味噌汁・ひじき2倍・鶏むね肉100g/378Kcal

朝ごはんを食べた後は久しぶりの運動をしてシャワーを浴び、14時頃にお昼ご飯！

最近食べ過ぎなのでご飯を抜き、その代わりにひじきをモリモリ食べました。

間食

★棒状アイス1本／35Kcal

美味しい。

夜ご飯

★味噌汁少な目・もずく酢・帆立・馬刺し・桜ユッケ・馬寿司＆帆立寿司(ご飯50g)・馬肉餃子・イカフリット３つ/624Kcal

今日は男子バスケ対ブラジル戦が18時～、ということで夫がとても楽しみにしていたので、バスケ観戦を楽しみながら食べれるおつまみご飯でした！

以前注文していた馬刺しの残り・馬肉餃子・帆立の残りです。馬肉はとても美味しいし他の肉よりヘルシーで助かった！

トレーニング

★ヨガ20分・脂肪燃焼運動40分・HIIT20分・半身浴：消費428Kcal

生理前で体は重たいものの体重が増え続けているので…バファリンを飲んで意地で運動しました!!!

▼今日のメニューはこんな感じ

摂取カロリー＆栄養

★今日の摂取カロリー：1045Kcal

今日はなんとかカロリー抑えられた!!!

体重グラフ

朝測定	体重	BMI	体脂肪率
開始日	45.5kg	19.45	26.5％
今回	42.8kg(-2.8kg)	18.28	24.7％
目標	42.0kg(+0.8kg)	17.94	20.0％

ヤバい…せっかく42.3kgまで落ちたのにまた43kg手前まで戻ってきちゃった…

今日のひと言

前回のPMS～生理期間はコロナ感染してたので、喉が痛くて食べられず寧ろ痩せていったのですが…

私の場合はこの時期、下っ腹がずっとポッコリしてます。便秘もするし、水分も貯めこんでるみたいで半身浴をしても浮腫みがち… 食欲は増加するし肌は荒れる…

なんか体が悪いモノを溜め込みたい時期なんだろうなと…(白目

とは言え嬉しいこともあって、筋トレしてた成果が上半身に表れてきて！二の腕・肩周りが少しシュッとしてきました！

これまでは食事制限だけだったので、痩せても ”薄くなる” と言った印象だったのが、今は ”引き締まってる” って感じで…！嬉しい!!!

この努力の成果を無駄にしたくないので生理前で体重が増えてメンタルやられても不貞腐れて爆食に走らず、この期間でも地道に努力しなきゃなぁ～～～