長崎チートデイから2日目。旅行中に摂取した総カロリー数、なんと6000Kcal!!!(白目
昨日は摂取カロリー626Kcalと大幅に食事を削ることができましたが、今日も明日も、なんなら明後日までかけてカロリーを削らなくてはいけません。
そんな中、夫が
今週のチートデイ、何食べたい?
と聞くので真剣に考えた結果…
六厘舎のラーメン。←←←
でした。
チートデイをチートデイし過ぎちゃうのがダメなんかもしれん。
チートデイでも ”量を減らす” だとか ”ダイエット向けの美味しいものから選ぶ” とか…意識高めの選択しなきゃダイエットにならんというか…
チートデイ前後の食事制限が厳しすぎるというか………
まぁ、そんなことができてたらそもそも太ってないんだがな!ガハハ!
ということで今日の食事▼
朝ごはん
★ココア珈琲/43Kcal
ミッフィーちゃんのコースターが耳ぴょんしてるの可愛い。
因みに夫もこのコースター気に入ってて、今朝起きたら▼こうなってた(カワw
昼ご飯
★手羽元&もち麦入り野菜スープ・ひじき・鶏むね肉50g・ビタミン&ミネラルサプリ/233Kcal
スープにも手羽元が1本ともち麦が入っているので、鶏むね肉は半量にしてカロリーオフ!
間食
★カステラ・無糖コーヒー・リンゴ酢/132Kcal
お昼ごはんと夜ごはんの間でかなりお腹が空いちゃうのでおやつ食べちゃう。
夜ご飯
★手羽元&もち麦入り野菜スープ・もずく・鯖/529Kcal
塩鯖のくせに半身で370Kcalもするんだがぁ!?!?オコ(鯖は栄養満点で鯖の脂は良質なので量を削らずちゃんと食べる。涙
トレーニング
★トレーニング:軽いヨガ20分・バレリーナトレ20分・筋トレ25分/消費222Kcal
★生活:半身浴30分/消費35Kcal
★トータル消費カロリー:258Kcal
youtubeにあるような簡単なトレーニングとか、上のハンナ氏のバレリーナトレですら半年(週1) やっても殆ど効果が無かったので…(その他ヨガも体が伸びるだけだった)
今は体にちゃんと負荷をかけてしっかり筋肉痛になるトレーニングをやってます。目標は週2!
摂取カロリー&栄養
★今日の摂取カロリー:937Kcal
今日は鯖のせいでしっかりカロリーをとっちゃったけど、鯖のカロリーはすぐ溶けると信じる!
体重グラフ
体重 | BMI | 増減 | |
---|---|---|---|
開始日 | 45.8kg | 19.57 | — |
今回 | 44.2kg | 18.88 | -1.6kg |
目標 | 42.0kg | 17.94 | -2.2kg |
前日の頑張りのおかげで体重はほぼ戻った!!! カロリーはまだ体内にあると思うので気を引き締めて頑張る!
今日のひと言
鯖は1日で飽きる!!! (ふるさと納税で貰った鯖で冷凍庫がパンパンだから明日も鯖を食べなきゃなんだが。困